妊娠中のスポーツは安全ですか?

妊娠中のスポーツは安全ですか?

赤ちゃんのために 運動不足は妊婦さんの危険信号 (六月 2019).

Anonim

エクササイズは健康な妊娠の重要な部分です。 形状が整っていることは、全体的な健康状態を改善し、労働および服用中の疲労を和らげるのに役立ちます。 スポーツは妊娠前のあなたの人生の重要な部分だったかもしれませんが、すべてのスポーツが妊婦にとって安全なわけではありません。

妊娠中の運動の基本ルール

妊娠中の運動を選択するときは、体を疲労させたり、体の体温を高めたりすることなく、心拍数を適度なレベルまで上昇させる活動を見つけます。 体温の上昇は、運動や発熱の有無にかかわらず、出生異常のリスクの上昇と関連しています。 また覚えておいてください:

  • 転倒の危険性が高い運動を避けてください。
  • 暑い日には運動を避けてください。
  • 接触スポーツを含む接触運動を避ける。
  • 高所での運動を避ける。

良いスポーツ/悪いスポーツ

妊娠中の女性のために良いスポーツと悪いスポーツを選ぶことになると、女性選手には少し余裕があります。 たとえば、定期的にマラソンを実行する女性は、妊娠合併症がない限り、マラソンを実行して妊娠中に活動状態を維持することができます。 あなたが妊娠していることを知った後にマラソントレーニングを始めることは、特にあなたが妊娠前にマラソンを試みたことがないならば、最良のアイデアではありません。

  • グッドスポーツ :ランニング、ジョギング、水泳、ウォーキング、テニス、ゴルフ、サイクリング、野球、ソフトボール、ボーリング。 これらのスポーツは、比較的低いインパクトか、または落ちる危険性が低い傾向がある。
  • バッドスポーツ :サッカー、スキー、スケートボード、ロッククライミング、ローラーブレード、スキューバダイビング、​​ウェイトリフティング、トレイルライド。 これらのスポーツは、高いインパクト、または転倒のリスクが高い傾向があります。

悪いスポーツルールの例外

良いスポーツ/悪いスポーツのまっすぐなリストを作成することは、妊娠中の女性が考えるかもしれないようにきれいなカットではありません。 定期的に体重を上げる女性には、産科医が妊娠中に持ち上げる許可を与えることができます。 典型的には、妊娠合併症や流産の既往がない限り、適度に体重を持ち上げても安全です。 あなたの産科医はあなたの良いスポーツ/悪いスポーツを定義するためにあなたと協力します。
一方、スポーツの中には、妊娠中に決して安全でないものもあります。 例えば、スキューバダイビングは身体を減圧する必要があります。 妊婦が妊娠中にスキューバダイビングを行う場合、胎児は成人と同様に減圧することができず、胎児の合併症のリスクが高いことが示されます。
スポーツは体型を保ち、妊娠中は健康な体型を維持するのに最適な方法ですが、すべてのスポーツが安全であるとは限りません。 安全の一般的なルールは簡単です:高い影響/落下のリスク、スポーツをスキップします。