朝の病気:対処のヒント

朝の病気:対処のヒント

朝が辛い苦手、だるい、うつ、起きられない、二度寝、寝起きの落込み、人への提案は●●を枕元へ置くこと (2月 2019).

Anonim

朝の病気という言葉はちょっと信じられないかもしれません。 吐き気は朝だけに起こるという事実を暗示していますが、これは神話です。 吐き気の感情は、日中いつでも起こり、ある種の香り、匂い、または食べ物によって引き起こされる可能性があります。

妊娠している女性の50-80%の間には病気があります。 それは妊娠の約70〜80%で起こります。 妊婦の約50%が吐き気+嘔吐、25%が吐き気のみ、25%は吐き気も嘔吐もない。 症状は軽度から重度の範囲であり、妊娠中の女性の中には重度の症状ではなく軽度の症状に苦しむ理由は不明です。

妊娠の最初の症状としての午前の病気

午前中の病気、吐き気、および嘔吐は、最初の早期妊娠の症状および兆候の1つであり得る。 典型的には、妊娠4週間から6週間、またはあなたの期間を逃した頃から始まります。 午前中の病気は、早期妊娠の最も一般的な(そして最も刺激的な)部分の1つです。 女性はそれが永遠に続くように感じるかもしれませんが、吐き気と嘔吐は通常、最初の妊娠の後に消えます。

最初の1ヶ月間に嘔吐につながる原因不明の吐き気は、あなたが望むよりも少ない時間を浴室で過ごしている間に、あなたが必要とするよりもはるかに少ない食事をしている可能性があります。 それはしばしば妊娠初期の特徴である一連の症状として現れます。 これらには、しばしば、優しい胸部、背中の痛み、便秘、および高い嗅覚感覚が含まれる。 残念なことに、便秘および嗅覚の増加は、状態を悪化させる可能性がある。

吐き気や嘔吐はほとんどの場合妊娠16週まで続きますが、これは石で設定された数字ではありません。 妊娠中は吐き気に苦しむ女性がいます。

午前中の病気は次の時に発生することがあります:

  • 受胎および受精後4週間から8週間
  • 移植
  • あなたが最初の期間を逃した頃

朝の病気の原因

ホルモン、特にエストロゲンは、朝の病気の主な原因であると考えられています。 エストロゲンレベルは突然増加し、妊娠の最初の1ヶ月間に変動する。 このホルモンが変動すると、女性はしばしば吐き気と関連する可能性のある嗅覚の変化を見る。 午前中病気の他の原因は、hCG、消化器系の筋肉を弛緩させること、および嘔吐の恐怖のために食事をスキップすることが挙げられる。

朝の病気が制御不能になると

あなたの吐き気と嘔吐が耐えられなくなったり頻繁になったりしても何かを守らないと困る場合は、すぐに医師に相談してください。 あなたは潜在的に催吐性重積症(hyperemesis gravidarum)として知られる状態を有する可能性がある。 この状態は、重度の吐き気や嘔吐、体重減少、電解質の不均衡によって示されます。 軽度の症例は、食事療法、安静および制酸剤で治療されることが多い。 重篤な症例では、母親が静脈内投与によって体液や栄養を受けることができるように、病院での滞在が必要なことがよくあります。 あなたのヘルスケアプロバイダーに最初に相談することなく、この問題を解決するために 薬 を 服用しないでください 。

朝の病気を治療する

ベッドから出るのに十分な時間があれば(実際に起きる前に約1時間かかります)、ゆっくりと始めると寝心地が悪くなります。 もう1つのヒント:あなたの食事の前または後(約30分)に体液を飲むが、食事は飲まない。 食べ物の匂いが気になる場合は、調理中に窓を開けてください。

ゆっくりとしっかりとレースに勝ち、吐き気と寝心地のために同じことが起こります。 食事をゆっくり食べることで、妊娠に伴う悪心を大幅に軽減することができます。 吐き気がB>になる傾向がある朝にクラッカーと水は完璧です。

最近、FDAは、遅延放出製剤中に10mgのドキシラミンおよび10mgのピリドキシンを含む「Diclegis」と呼ばれる妊娠中の吐き気および嘔吐のための安全かつ有効な薬物を承認した。 Diclegisは通常夜に2錠で開始され、症状が持続する場合、3日目の朝に1錠が追加され、それが機能しない場合、1錠が午後に追加されます。

積極的に

小規模で頻繁な食事

ドライトースト、シリアル、クラッカーなどのスナックをいつも近くに置いてください。 午前中にゆっくりと起きて、空腹時に動かないように、ベッドサイドの近くに細断された小麦サイズのビスケットを置いておいてください。 その後、バナナ、米、リンゴ、紅茶などの消化しやすい食品を含む、5, 6種類の小さな食事を食べて、胃が空になっていないことを確認します。 少なくとも2時間おきに食べてみてください。

飲料水

あなたの体は妊娠の最初の数ヶ月の間により多くの水を必要とするので、水分を保つことが重要です。 飲み物、スープ、フルーツジュースに炭酸飲料を混ぜて食事の間に胃を整える。 液体があなたの胃をいっぱいにして食べ物を飲むことを避けるようにしたいかもしれません。食事のための余裕が少なく、吐き気の悪化が減ります。 1日あたり6〜8オンスの液体を消費するように努める。

あなたの環境をコントロールする

あなたにアピールしないにおいを避けることによって(以前は気にならなかったかもしれませんが)、悪心を防ぐことができます。 誰か他の人があなたのために調理してもらって、調理プロセスで使われた特定の成分によってうっ血されることはありません。 また、吐き気や嘔吐を減らすためにストレスを軽減することが示されているので、安らかな環境を作り出そうとします。 リラックスした音楽を聴いたり、ヨガや瞑想を練習したり、呼吸訓練をしてみてください。 これらのテクニックはまた、より良い夜の睡眠を得るのを助けるかもしれないが、これはまた、吐き気の減少と関連している。

抗悪心食

新鮮な生姜は悪心を緩和するのに役立つことが示されている。 ジンジャーエール、ジンジャーティー、ジンジャースナップ、ジンジャーブレッド、新鮮なショウガ、ジンジャーキャンディを試してみてください。 ペパーミントは、吐き気を和らげるために知られているもう一つの食品です。 柑橘類の果物も役立つ傾向があります。気分が悪いと感じるときはレモンを嗅ぐだけで、吐き気を緩和することがあります。

補充

ピリドキシンまたはビタミンB6は、重度で持続性の悪心および嘔吐を患う女性を助けるかもしれない。 これらの症状のない女性でさえも、ビタミンB6は、特に妊娠の後期に大量に必要とされる重要なビタミンであり、胎児のサイズが最も大きくなっています。 その理由は、ビタミンB6が吐き気を予防するのに役立つかもしれない理由は不明であり、研究はその有効性に関して決定的ではない。 B6を服用する前に医師に相談しなければなりません。長期間の大量の服用は、成長する赤ちゃんの栄養状態に影響を与える可能性があるためです。

午前中の病気を和らげるために、ビタミンB6の推奨用量は50mgであり、追加の補充によって得ることができます。 これは、通常の妊娠中に推奨される量よりもはるかに多く、1.9mg /日です。 鶏肉、魚、肝臓、豚肉、卵、大豆、ニンジン、キャベツ、カンタロープ、エンドウ豆、ホウレンソウ、小麦胚芽、ヒマワリの種、バナナ、豆、ブロッコリー、玄米、オート麦、ふすま、ピーナッツ、およびクルミを含む。 出生前のビタミンは、食物源を通じてあなたのニーズを100%満たしていない場合に備えて、必要量のビタミンB6も含みます。

朝の病気を和らげるのに役立つようなものがあるように、実際に悪化させるものもあります。 食事をスキップすると、食事後に寝るように、朝病が増強されます。 辛い食べ物(または料理)を食べると、あなたの寝心地が悪くなります。

午前中の病気と義務

行う:

  • 小さな食事を頻繁に食べる
  • 食事の前または後に体液を飲むが、食事はしない。
  • 脱水を避けるために、日中に少量の液体を飲む
  • 朝起きる15分前にソーダクラッカーを食べる
  • 吐き気を増す食品や匂いは避けてください
  • 匂いが気になるなら、あなたのために料理して窓を開けたり、ファンをつけたりするように他の人に依頼してください
  • 日中は十分な休息と昼寝を取る
  • 暖かい場所を避けてください(気分が熱くなります)
  • レモンやショウガを吸ったり、レモネードを飲んだり、スイカを食べたりして吐き気を和らげる
  • 塩辛いポテトチップスを食べる(彼らは食事を食べるのに十分な胃を整えることが分かっている)

しないでください:

  • 食べてから寝ないでください
  • 食事を飛ばしてはいけない
  • 辛い食べ物を調理したり食べたりしないでください

ツインとマルチプル

双生児(またはそれ以上)を妊娠している女性は、妊娠中の午前中の病気にさらに苦しむ可能性があります。 子宮内の乳児が増えるとエストロゲンが多くなり、消化が遅くなり、吐き気が増えます。 後で妊娠中に複数の胎児が腹腔内で胃を上方に押し上げると、圧力は妊娠中の午前の病気に関連しない酸逆流および重度の吐き気を引き起こす可能性がある。

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コメント

朝の病気の救済

投稿者:angel_288476、02/21/2018

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私は昼も夜も持続的な吐き気があり、それを楽にするために自然なものを探していました。 それはまた、非常にマイルドな味であり、ひどい気分になっても、それを飲むことは問題ありませんでした。