閉経期閉経期および睡眠

閉経期閉経期および睡眠

10の若い頃に知っておくべき更年期の症状 (2月 2019).

Anonim

卵巣が成熟した卵に働くのをやめ、卵を受精させると、閉経が始まります。 エストロゲンとプロゲステロンは、もはや閉経後には必要なくなり、したがって生産が停止する。 閉経は正常であり、ほとんどの場合、45歳以降のある時点ですべての女性に発生する。 女性が閉経に入ると、彼女はすぐに睡眠を困難な敵と感じるかもしれません。

閉経は睡眠に影響するのはなぜですか?

この質問には明確な答えはありませんが、一部の専門家は、エストロゲンとプロゲステロンの不足が、変化した睡眠パターンと関係していると考えています。 ホルモンのレベルが低下すると、ほてりや発汗が起こることがあります。 夜間には、これらの症状はより深刻であり、夜間の発汗と呼ばれることが多い。 夜の汗は、深い眠りから女性を覚醒させ、眠りに戻すことを非常に困難にします。

閉経時の睡眠障害の影響

研究によると、閉経後の女性の61%に睡眠障害があることが明らかになりました。 これらの女性の多くは、閉経後に夜間の発汗や5年以上の激しい発疹を克服しています。 睡眠障害は、昼間に眠気や疲労につながり、不安や激痛につながります。

閉経関連の睡眠の問題と戦う

ほてりと夜間の発汗に対する最も一般的な治療法は、ホルモン補充療法(HRT)です。 女性の中にはエストロゲンの補充だけを必要とするものもあれば、エストロゲン/プロゲステロンの併用を選択する女性もいます。 HRTには、脳卒中や血栓(エストロゲンのみ)などのリスクがあります。 併用療法はまた、乳癌および心臓病のリスクを増加させる可能性がある。

HRTは、重度の閉経症状のみを有する女性に推奨されるため、閉経中の睡眠障害の代替治療は、潜在的な副作用がより少ないとより効果的であることが判明する可能性がある。 薄くて軽い衣服は、いつでも利用できるファンで寝なければならない。 発汗の増加を引き起こす可能性があるので、辛い食べ物は寝る前に食べてはいけません。 寝具は、マットレスとマットレスパッドのように、天然の通気性のある繊維で作られていなければなりません。

これらの肉体的変化は、閉経期の睡眠を大幅に改善するはずですが、すべての女性にとって100%効果的ではありません。 重度の不眠症の場合、短期使用のために睡眠薬を処方することができる。 睡眠薬は、状況不眠症のために服用される場合、潜在的な副作用が少ない傾向がある。

閉経は睡眠を欠く理由であってはならない。 人生は変化し、閉経が始まるとホルモンレベルも変化します。 これらのホルモンを交換することは、自然な老化過程に伴う睡眠の問題を緩和するための実証済みの選択肢ですが、すべての女性のための答えではありません。