あなたができるもの、そして妊娠中にできないもの

あなたができるもの、そして妊娠中にできないもの

自然に妊娠できないとき、何を考え、どう行動するか (かもしれません 2019).

Anonim

妊娠中は、あなたとあなたの赤ちゃんの健康を改善するために多くのことを行うことができます。 また、妊娠を複雑にするリスクを避けることもできます。 例えば、あなたはおそらく、十分な葉酸を得ることが重要であることを知っています。 しかし、猫を避けることも同様に重要であることは分かっていますか? おそらく、X線は胎児に有害であることは知っていましたが、電気毛布について知っていましたか?
妊娠を計画する最良の理由の1つは、妊娠から始まるこれらのさまざまな要因すべてをコントロールできるようにすることです。

あなたがしなければならないこと

あなたは定期的な健康診断を受ける必要があります
妊娠中の問題や合併症を避ける最も簡単で最良の方法の1つは、医師または助産師の定期的な健康診断を受けることです。
あなたは、葉酸のためのRDA(推奨1日の余裕)を取得する必要があります
適切な量​​の葉酸を得ることによって、脊髄二酸化炭素のリスクを大幅に減らすことができます。 現在、毎日0.4mgの葉酸が推奨されています。
あなたはドイツの麻しん(風疹)へのあなたの免疫をチェックすべきです
ドイツの麻疹(風疹)は、妊娠中に摘発された場合、流産や胎児の変形を招きます。 この可能性を避ける最良の方法は、妊娠する前に風疹の予防接種を受けることです。
あなたは出生前のビタミンを取るべきです
あなたとあなたの赤ちゃんの両方が妊娠中にたくさんのビタミンを必要とし、特別な出生前のビタミンを摂取することによって、必要なものをすべて摂取していることが保証されます。 適切なビタミンを取得することはまた、糖尿病を避けるのに役立ちます。
あなたはたくさんのタンパク質を食べるべきです
妊婦のタンパク質のRDAは75グラムですが、しばしば100グラムが推奨されます。 適切なタンパク質は、赤ちゃん(特に脳)の発育に不可欠であり、妊娠中の子癇前症を予防するのに役立ちます。
あなたはよく食べて、たくさんの運動をしなければなりません。
あなたの食生活には、通常と同じように、ビタミン、ミネラル、繊維などがたくさん含まれている必要があります。 あなたはまた、通常通りあなたの体重を運動させ、見る必要があります。
あなたはあなたの食事の中で十分な脂肪を得なければなりません
あなたが通常避けようとしている脂肪とコレステロールは、脂溶性のビタミン(A、D、E、K)を吸収し、伸縮性のある皮膚に重要です。 脂肪は、発達中の赤ちゃんの脳にも必要です。 それは、あなたがそれを過度に消費したいということを意味するものではありませんが、あなたが十分になっていることを確認する必要があります。 今日、脂肪が多く含まれていない食品(脂肪のないミルク、バター、アイスクリーム、肉、パン、クッキーなど)があり、脂肪を含まない食生活を実現するのは非常に簡単です。 妊娠中の女性には、1日に2リットルの脂肪を推奨します。
あなたはケガール練習をしなければならない
弱いケガールの筋肉は、出生時の痛み、赤ちゃんの頭部の早期屈曲、および第2段階の長期間にわたる痛みを引き起こす可能性があります。 出産はまた、これらの筋肉を弱め、後に不快感を引き起こす可能性があります。 以下は、ケガールの練習を行う方法を示しています。
あなたは家の植物を使用する必要があります
現代的な家には、塗料や汚れ、カーペット、パーティクルボード、家庭用洗剤などによって放出される数百の隠された化学物質がいっぱいです。 これらの化学物質を濾過して除去する最善の方法の1つは、家庭の植物にあります。 例えば、蜘蛛の植物はホルムアルデヒドを除去するのに優れていることが知られています(これは塗料では非常に一般的です)。
あなたは旅行時に気をつけなければならない
妊娠したときに旅行する際には、特に海外旅行の際に特別な配慮が必要です。
あなたは、既存の条件とあなたの家族の歴史について医師に話すべきです
慢性的な問題や繁殖障害の家族歴がある場合は、適切な処置を講ずるように医師に知らせてください。 既存の状態には、糖尿病、ヘルペス(および他のSTD)、心臓の問題、てんかんおよび高血圧などのものが含まれる。

あなたがしてはいけないこと
あなたは喫煙しないでください
喫煙は、母親によく知られている危険であり、それだけでも赤ちゃんに有害であるということになります。 しかし、何十万人もの妊婦がまだ喫煙しています。 妊娠中の女性と一緒に生きて働く喫煙者の間接喫煙も胎児に影響を与える可能性があります。 喫煙曝露は、自然流産、早産、低体重満期乳児、および胎児および乳児の死亡をもたらすことがある。
あなたはアルコールを飲むべきではありません
アルコールには、投与量や頻度に応じて、発達している赤ちゃんにさまざまな悪影響があります。 胎児アルコール症候群(FAS)は、最悪の場合のシナリオであり、重度の遅延および他の異常をもたらす。
あなたは違法薬物を服用すべきではありません
子宮内での薬物曝露は、新生児の低出生体重、中枢神経系の損傷であり、神経発達の発達、軽度から重度の離脱効果、および口蓋裂、心雑音、眼の欠陥などの物理的な奇形顔の特徴および他の臓器系の異常。
アスピリンを含む処方薬やカウンター(OTC)薬を服用してはならない
妊娠していないときに安全に飲むことができる薬は、妊娠しているときに胎児に壊滅的な影響を与えることがあります。 あなたが妊娠することを考えている場合でも、あなたはあなたの医師と一緒に現在取っている薬の使用について事前に話し合うべきです。 心臓、肺、および脳が形成されている妊娠の最初の8週間には、OTC薬を服用しないことをお勧めします。
あなたはホットドッグを避けるべきです
ホットドッグはいくつかの研究に関係している。 (注:5歳未満の子供が1週間にホットドッグを1匹以上食べると、がんのリスクが上昇する可能性があることも判明しています)。
あなたは余分なカフェインを避けるべきです
妊娠中に摂取したカフェインは、子供が糖尿病に罹患する確率を高めると考えられています。
あなたは爬虫類との接触を避けるべきです
サルモネラ細菌が糞便中に移され、妊娠に影響を及ぼすため、トカゲ、イグアナ、カメ、またはヘビとの接触があるかどうか、医師に伝えてください。 また、5歳未満の子供は、爬虫類と接触するとサルモネラに感染するリスクもある。
あなたはダニの咬傷を避けるべきです
ダニの咬傷は、発育中の赤ちゃんにとって致命的なライム病のリスクをもたらします。
あなたは特定の種類の魚を避けるべきです
この警告は、Time Magazineの11月27日号(31ページ)に記載されています。 魚は、発達中の子供の脳に影響を及ぼすことが知られているメチル水銀を濃縮する。
あなたは過度のジャンクフードを食べるべきではありません
ジャンクフードの基本的な問題は、それがあなたを満たしているが、ビタミンやタンパク質を提供していないことです。 あなたの胃のサイズが妊娠中に減少すると、ジャンクフードが部屋を占有し、あなたとあなたの赤ちゃんの健康のために本当に必要な食べ物を食べることができなくなります。
余分なビタミンAサプリメントを避けるべきである
ビタミンAのRDAを4倍も消費することで、先天性欠損症などの問題を抱えた赤ちゃんを抱えるリスクが大幅に増加します。 最初の妊娠中の暴露は最悪です。 ビタミンAの天然源は問題ありません。これは人為的に補給された食品であり、問​​題の原因となり、ほとんどの食品が原因です。 あなたはあまりにも多くのビタミンAを取得していないことを確認するためにパッケージを読むことを開始する必要があります他の脂溶性ビタミン
D、E、Kなどの副作用も体内の器官や組織に蓄積する可能性があり、高用量の補充は医師と話し合う必要があります。
あなたはX線を避けるべきです
あなたが期待していることを期待するものによれば、X線暴露によるリスクはかなり小さく、妊娠初期に最も大きなリスクが発生します。 あなたが妊娠しているという事実を医師または歯科医に知らせる
おそらくあなたのリスクをコントロールする最良の方法でしょう。 X線検査を妊娠後まで延期できれば、そのリスクを排除することができます。
あなたは電子レンジを避けるべきです
過度のマイクロ波放射に特に脆弱なのは発達中の胎児である。
あなたは電気毛布を使用すべきではありません
電気毛布は、開発中の赤ちゃんに有害である可能性のある低レベル電磁場を放出する

あなたは水のベッドを使用すべきではありません
水床に使用されるヒーターは、電気毛布に見られるものと同じ電場を発するので(前出参照)、同じ理由で避けるべきである。
可能であれば水道水を飲むのは避けるべきです
最近の研究では、妊娠初期の数ヶ月間に水道水を飲むと、流産のリスクが高まることが示されています。 これが懸念されている場合や流産の病歴がある場合は、ボトル入り飲料水を医師に相談することができます。
あなたはストレスを避けるべきです
仕事におけるストレスは、仕事活動からの高い心理的要求、そして仕事における意思決定力が低いと定義されます。
あなたは農薬に身をさらしてはならない
農薬(殺虫剤、除草剤、殺菌剤などを含む)は、化学物質の種類、暴露の長さと強度、胎児の年齢によって、未熟児にさまざまな影響を与えることができます。 一般に、すべての農薬への暴露を避けることが最善です。 問題は、農薬の使用が米国で非常に広がっていることです。あなたの家で農薬に暴露することができます(犬と猫のアリとローチの餌のトラップ、無害のストリップ、家庭の害虫駆除の製品とサービス、ノミの襟…) (農村部のケアサービス、芝生や庭園の殺虫剤)、近隣(農村部、特に郊外の隣人)から、さまざまな食料源からできるだけ多くのことができる限り、これらの危険を回避しようとしています。
ペイント、シンナー、家庭用クリーニング製品などからの煙霧を避ける必要があります
農薬(前を参照)と同様に、あなたが望むことができる最良のものは、自分自身を教育し、あなたの暴露を制限しようとすることです。 あなたの託児所を飾るときは、低VOC塗料を使用してください。
あなたは体温を上げるのを避けるべきです
体温が102度以上に上昇すると、胎児が発達する可能性があります。 あなたは熱を得ること、あまりにも激しく運動すること、暑い夏の日に外で働くことなどによって体温をこのレベルに上げることができます。
あなたはサウナ、ホットタブを使用しないでくださいまたは長い温泉を取るべきではありません
ホットタブと温浴はあなたの体温を上昇させる傾向があり、避けるべきです。 詳細は前の項目を参照してください。
キャットリッターボックスのクリーニングは避けてください。 あなたは未調理の肉を避けるべきです。
猫のごみおよび不慣れ肉の両方が、先天性欠損を引き起こすトキソプラズマ症のリスクを示す。